¿Cómo te ha ido el año? Igual has tenido un gran año lleno de logros. O puede que sientas que ha sido desastroso. Pero la realidad es que da igual lo que haya pasado. Tú tienes la capacidad de cambiar esa experiencia para el año que viene.
Todos sabemos que cuando suena la última campanada del año, no ocurre ningún tipo de evento mágico. Al contrario, es un día más, como otro cualquiera. De hecho, ese día yo suelo estar en la cama antes de la medianoche.
Pero sí es cierto que es un momento que marca un nuevo comienzo. Y es una buena oportunidad para hacer cambios en nuestra actitud.
No te estoy hablando de los famosos propósitos de año nuevo, que no suelen llegar intactos ni a finales de enero. Además, yo no creo en los objetivos vagos a largo plazo. No obstante, sí creo en marcarse objetivos a un plazo mucho más corto. Pero esto lo dejamos para otro día.
Porque voy a ayudarte a terminar el año con un ritual muy sencillo y a la vez potente.
Mi ritual de año nuevo
En primer lugar quiero que sepas que es un ejercicio que te puede cambiar la vida por completo. Además, necesitarás poco más que un lápiz y un papel para llevarlo a cabo.
En concreto, lo que vamos a hacer es una lista de todas las cosas del último año por las que te sientas orgulloso de ti mismo. Vas a hacer una lista de todos tus logros. Aunque suena un poco más sencillo de lo que es en realidad.
Por eso, para hacértelo más fácil, voy a pedirte que añadas otro ingrediente a este ritual: hazlo con un compañero.
Elige a un compañero para hacer tu lista de logros
Esto es lo más importante. Básicamente porque la persona que elijas para hacer este ejercicio contigo será la responsable de que no te puedas echar atrás. O de que no te lamentes, en plan “pues la verdad que no sé si he hecho algo para sentirme orgullosa… supongo que hice, ¿alguna cosa?”.
Cuanta más confianza tengas con esta persona, y cuanto mejor te conozca y sea capaz de sacarte todo lo bueno que tienes por ahí enterrado, mejor.
Por último, el ejercicio lo haréis por turnos. Y es tan sencillo como preguntaros por las cosas de las que estáis orgullosos.
Comienza diciendo “Estoy orgulloso de…” y haz una lista de cosas como:
- Logros personales
- Situaciones difíciles que has resuelto
- Logros profesionales
- Objetivos que has alcanzado
- Límites que has impuesto
Cualquier cosa que quieras reconocer, sin timidez y sin modestia. Éste es TU momento. El momento de ser consciente de todas las cosas maravillosas que has conseguido en el último año.
¿Pero sabes qué? Si ya nos cuesta recordar lo que comimos antes de ayer, puede resultar bastante difícil acordarnos de todos nuestros logros del último año. Así que aquí es donde entra en juego la magia de tener a ese compañero del que te hablaba antes.
Y así es como funciona: cuando digas y apuntes algo, tu compañero te preguntará: «¿Y qué más?».
La pregunta para conocer todos tus logros: «¿Y qué más?»
Y esperará, sin decir nada más, hasta que se te ocurra lo siguiente.
De esta manera, continúa hasta que se te hayan ocurrido al menos 50 cosas de las que puedas sentirte orgulloso. Y créeme, habrá muchas pausas en las que pienses que ya está todo. Y de repente te acordarás de algo más. Por eso hay que seguir preguntando, “¿y qué más?”
Confía en mí. Cuando termines, te sentirás pletórico. Así que no te rindas, ¿vale?
De nuevo, recuerda que ese “¿Y qué más?” es muy importante. Y lo más seguro es que después de las cinco primeras cosas ya no se te ocurra nada más. Porque sientes que no quieres fanfarronear o porque no reconoces tus logros. O incluso porque te has olvidado o porque piensas que este último año fue una mierda en general. Pero si escarbas, verás que hay muchísimas cosas por las que te puedas sentir orgulloso.–
Sigue preguntando, siempre hay algo más
Sentirte orgulloso de ti mismo es BUENO. Es maravilloso poder recordarlo todo, reconocer todos nuestros logros. No solo los grandes sino también los pequeños.
En ese sentido, recuerda que esos logros pueden ser personales, profesionales, de salud, cualquier cosa que recuerdes. Pero intenta llegar a 50, te reto. A ti y a tu compañero.
¿Ya no se te ocurre nada más?… “¿Y qué más?”
¿Piensas que no hay nada que celebrar?… “¿Y qué más?”
¿Te has convencido de que ha sido un mal año?… “¿Y qué más?”
¿Que no has hecho nada de lo que sentirte orgulloso?… “¿Y qué más?”
Por cierto, no te limites a hacer este ejercicio sólo a final de año. ¿Qué pasaría si lo hicieras en cada cambio de estación? ¿O cada mes?
Aquí van algunos de los míos:
- Sigo en el camino de aprender a quererme más. De hecho, me he comprometido tanto cono esto que he decidido contar con una de las mejores profesionales que conozco para apoyarme en este camino y a su vez, poder apoyaros a vosotros desde sus enseñanzas.
- Abrí las puertas a Comida Real Kitchen, un proyecto en el que he estado trabajando durante meses y en el que vuelco a diario una gran parte de mí para ofreceros el mejor servicio que existe.
- En estos momentos, contamos con casi 2000 kitcheners (así es como llamamos a los miembros de Comida Real Kitchen) que están disfrutando muchísimo del servicio.
- He establecido límites personales y los he respetado
- Organicé una comida para la comunidad kitchener, en la que conocí a personas maravillosas, volví a conectar con otras y pude profundizar en mis relaciones, cara a cara, con personas que son importantes para mí.
- Después de un momento bajo en cuanto a salud, a mediados de año, me he centrado mucho en mis necesidades y ahora puedo decir que mi salud está mejor de lo que ha estado en mucho tiempo.
- Modifiqué actitudes y creencias personales.
- Se ha cruzado en mi vida una persona que me ha transformado tanto en 12 semanas que, al mirar atrás, siento como si estuviese a años luz de cómo estaba hace muy poco. Me he comprometido a seguir en este camino de transformación con él durante al menos un año más.
- Me he seguido formando con los mejores profesionales a nivel mundial para poder mejorar tu vida.
- He empezado a hacer otra cosa que me apasiona: ayudar a otros profesionales a transformar sus negocios.
- He tomado la decisión de cerrar uno de mis negocios, la tienda Comida Real, para poder centrarme y poner toda mi energía en lo que realmente te va a cambiar la vida.
- La familia de Eva Muerde La Manzana ha seguido creciendo. Para poder daros lo mejor que podemos, he añadido nuevos miembros al equipo que están aportando grandes cosas al proyecto.
- He seguido trabajando en que cada vez me importe menos lo que otros opinen de mí, y me siento tan bien con la paz que esto me está aportando.
- He cambiado y mejorado la vida de muchas personas.
- He conocido a nuevas amistades valiosas y he sacado de mi vida a personas que no me aportan.
Mi lista no acaba aquí: estos han sido otros de mis logros
- He aprendido a confiar en mis instintos.
- He creado conexiones enriquecedoras con personas que están en sintonía conmigo.
- He leído libros que me han impactado.
- Me he unido a un grupo mastermind de maravillosas e inspiradoras mujeres de negocios.
- He practicado la gratitud a diario.
- He conseguido meditar todos los días y he continuado aprendiendo a gestionar mis emociones y mis niveles de estrés.
- He dejado ir muchas cosas que no me hacían feliz.
- He aprendido a vivir con más calma interior y sostener esta calma durante periodos cada vez más largos de tiempo.
- He gestionado una comunidad de casi de 9000 manzanitas, en la que todos los días se forman nuevas amistades, impera el buen rollo y existe una unión que no he visto en ningún otro sitio.
- He salido varias veces en la prensa y me han invitado a eventos y a conferencias.
- He vivido mi vida de la mejor forma que he podido con lo que tengo.
¡Y ahora te toca a ti!
¿Te animas a compartir algunas de las cosas por las que te sientes orgulloso? No seas tímido, comparte todo lo que quieras, los logros grandes y los pequeños.
Y guarda el papel en el que los hayas apuntado para volver a leerlo cualquier día en el que estés de bajón y necesites darte cuenta de lo alucinante que eres.
Te deseo un feliz año – este va a ser TU AÑO.
–
Me encanta tu sencillez y que compartas algo tan bonito como es la superación.
Gracias
Me alegro de que te guste, Carmen. ¿Qué tal va esa lista?
Un abrazo,
Edurne
¡Hola Eva!
Fantástico ejercicio de reflexión. Una buena alternativa a los típicos propósitos de año nuevo que no llevan a ninguna parte.
Habrá que sentarse a hacerlo y sorprenderse con los resultados después 🙂
De momento, comparto una de las cosas más importantes y que encabezará la lista de este año. Lanzar un proyecto y sacarlo a la luz, después de meses de ‘parálisis por análisis’ y ver cómo va evolucionando.
Un abrazo.
Enhorabuena por sacar ese proyecto a la luz Ester.
A menudo, esa parálisis por análisis lo único que hace es ocultar otras cosas que están ocurriendo por ahí dentro, como falta de autoestima, creencias limitantes, miedo al rechazo y al fracaso. Así que has dado un importante primer paso.
¿Y qué más? 🙂
Un abrazo,
Edurne
Hola Edurne.
Este mismo ejercicio lo voy haciendo gracias a mi psicóloga, aunque reconozco que me cuesta muchisisisisísimo. Pero no me había planteado hacerlo antes de terminar el año y sobretodo, con mi mejor amigo y la persona más especial que tengo en mi vida, y se lo voy a proponer esta tarde, que seguro que nos encanta.
Voy a mandárselo también a mi familia, a la que quiero de corazón. La otra la tengo olvidada pues no me junto con personas tóxicas.
Espero que lo hagan porque conozco un poquito los efectos tan estupendos de este trabajo personal y suele ser alucinante.
Muchísimas gracias, guapetona. Sé que gracias a tu idea mi salida del año, que suele ser siempre bastante triste por mis tendencias aprendidas a recordar sólo lo que no he logrado… ¡VA A SER GENIAL!
Ya te contaré. Feliz salida de año, estupendísima entrada en el nuevo, y a por todas. ^_^
Amaya
Hola Amaya,
Empezar por uno mismo es el primer paso, y el más importante. Y que este ejercicio sea algo que ya estás incorporando en tu vida, gracias a tu terapeuta, es genial. Lo del fin de año es una excusa como otra cualquiera, pero la verdad es que sería muy buena idea hacerlo muchas más veces al año.
Estoy convencida de que este año vas a salir de él por todo lo alto.
Un abrazo muy fuerte,
Edurne
Gracias Edurne por todos tus consejos, vivencias y todo lo que haces por nosotr@s. Lo cierto es que ya practico este ejercicio casi a diario, como siempre agradezco, tanto mi vida, lo que me sucede, me guste o no, siempre veo el lado positivo de la experiencia o circunstancia vivida. Todo ello hace que sea feliz, e incluso si algún día no estoy tan alegre, también me doy permiso para sentir, porque al fin y al cabo eso es vivir. Sentir, apreciar, amar, saborear, reir, llorar….todo forma parte de lo que somos. Cuando aceptas la vida tal cual, proyectando tus sueños pero sin expectativas, sabiendo que no sabemos lo que es mejor para nosotros, que si por alguna razón, lo que deseas no llega, es porque algo mejor viene hacia ti. Vivir con todo lo que ya tenemos, centrarnos en , como bien dices, los logros que hacemos a diario, la vida se torna fácil. Así que ….nos pondremos a hacerlo entre los dos, será divertido. Gracias por la idea. Besos preciosa y Feliz Año nuevo a todos.
Un beso muy fuerte para ti también, Rosa. Me encanta tu forma de ver y de vivir la vida.
Edurne
Me encanta el ritual!!
Ya tengo compañero para hacerlo. Lo haré con mi hijo y luego cenaremos un caldito, jamón y fresón de Huelva mientras vemos «Dersu Uzala».
Sencillez.
Y ese ha sido uno de mis logros en este año, voy consiguiendo priorizar y simplificar.
Ha sido un año MUY BUENO.
Espacialmente bueno.
Y lo que viene será lo mejor, confío en ello, lo acepto y lo agradezco.
Muchos, muchos logros para este año que termina y muchos más que llegarán.
Compartirlos con alguien como tú, eso sí que es un gran regalo!
Y sabes por qué llegan estos regalos? Porque nos lo merecemos 😉
Roberta, sé que vas a conseguir grandes cosas este año, porque las personas como tú, que se esfuerzan día a día, que viven la vida agradeciendo todo lo que tienen en lugar de centrarse en lo que les falta, acaban logrando todo lo que se propongan.
❤
Muchas gracias por este ejercicio y también por todo el material que envía, que me ha ayudado bastante.
La lista está larga. Le voy a proponer a mi hija para que la realicemos.
Lo más relevante en este año es que estoy fortaleciendo la confianza en mi misma y esto me ha permitido Emprender nuevos proyectos.
Le deseo que este año le traiga muchos éxitos y que nos siga compartiendo sus enseñanzas.
Hola Abigail,
Es muy grande que hayas conseguido fortalecer la confianza en ti misma, y estoy convencida de que este nuevo año va a ser un año lleno de retos, pero también de alegrías para ti.
Te mando un abrazo,
Edurne
Me encanta la propuesta Edurne!!! Mi marido y yo nos vamos a poner manos a la obra con ella 😉
Me alegro muchísimo, Diana.
Un abrazo,
Edurne
Sencillamente las mejores palabras que podría esperar para acabar el año. Me gusta tu reto, me gusta lo que haces y creo que tengo un largo camino en este sitio.
No palabras para decirte GRACIAS.
Yo también te doy las gracias, Irene, y espero poder seguir disfrutando de tu compañía durante mucho tiempo.
Un abrazo,
Edurne
Jolines…sencillo y sincero…muy bueno.Cada vez mas contento de haberte conocido (no personalmente).Me aportas mucho la verdad..Gracias
Seguro que algún día nos conoceremos personalmente, Rafael.
Te mando un abrazo,
Edurne
Gracias !!! Gran ejercicio , sencillo y a la vez complicado . Feliz Año !!
A veces lo más sencillo puede ser lo más complicado…
Un abrazo,
Edurne
Gracias Edurne. Por tu sencillez, por tus logros, por tu valentía, por tu buen hacer, por darte a todos nosotros como lo haces. Este año, me parece que no he tenido muchos logros pero seguiré trabajando para tenerlos. El primer reto es mi salud. Ahí ando. A veces me parece que doy palos de ciego. El segundo, y creo que el más importante es lograr que no me afecten los problemas de otros, o los que pretenden adjudicarle. Gracias por todo lo que nos aportas. Estoy muy contenta de pertenecer a este estupendo grupo que has creado.
Hola Rosi,
Cuando sientes que no has tenido muchos logros, o te cuesta encontrarlos, haz una cosa. Párate y date la vuelta para mirar hacia atrás, para ver el gran camino que has recorrido. ¿Que te queda mucho por delante? Si, seguro. Pero lo que ya has recorrido es muy importante y ser consciente de ello y reconocerlo es el primer paso para poder valorar todo lo que estás haciendo tan bien.
Un abrazo,
Edurne
Y que más Edurne? Te faltan 26 ! :p gracias por tus ideas y sobre todo por la energía que transmites!!! Es lo más importante!!! Feliz año lleno de muchos más momentos de alegría!!! Mi lista será de este año me alegro…. 😉 Así puede q hayan más líneas 🙂 un abrazo!!!
Cuantas más líneas mejor, Mónica!!
Un abrazo muy fuerte,
Edurne
Muchas gracias Eva, hace poco que te sigo y muchas gracias por estar en nuestras vidas.
Justo publiqué en mi facebook algo parecido, hace algún tiempo siempre realizo un inventario de cada año y es genial ver los resultados.
Llevo 30 cosas grandiosas este año y hasta cada una se multiplica en 3 o 5… he sido muy bendecida!
Incluso en mayo la empresa donde estaba renunció a mí y a partir de allí, aunque el momento fue difícil e incómodo para el ego, me permitió redescubrir mi vida…. reconstruir mi proyecto de vida y enfocarme en lo realmente importante: mi salud, mi familia, mi pareja, yooooo, tiempo para todo: leer, ejercicio, dormir, compartir con seres queridos, ser creativa para inventar y ahora qué??? y ya creamos empresa y todo!
Mil gracias por entusiasmarnos en compartirte nuestras aventuras.
Un abrazo y feliz viaje en el nuevo año!
Sandra M. Arias
Madre mía, Sandra. Menudo viaje! Te diría que uno de los que más se aprende.
Pues yo te digo que a seguir multiplicando.
Un abrazo,
Edurne
preciosoooo!!¡¡¡ enhorabuena por todo!!!!
mañana me pongo con la mía, que no trabajo y tengo tiempo para mi 🙂
feliz año nuevo Edurne y a tod@s vosotr@s compis!!
🙂
Genial, pues disfruta del proceso, Anna!
Un abrazo,
Edurne
Gracias por tu labor, esty muy agradecida por todo lo q haces y por todas esas personas q comparten sus retales en la comunidad!! Le pido a este nuevo año seguir creciendo y aceptando todo lo q el universo me manda! Un beso,??
Un abrazo fuerte, Mamen.
Edurne
Me siento súper orgullosa de haber corrido los 101km de Ronda y de haber entrado a formar parte de esta comunidad. Dos grandes logros!
Sin duda dos grandes logros, y seguro que hay muchísimos más!
Un abrazo,
Edurne
Eres maquina edurne muchas gracias me voy a poner manos a la obra.Feliz año!
Feliz año, Miren.
Te mando un fuerte abrazo,
Edurne
Que ideasa lo haré con mi esposo e hijos será fantástico,hace poco me encontre con tu blog solo tengo que decirte gracias infinitas por todo feliz año
Espero que lo disfrutéis mucho, Martha Eugenia.
Un abrazo,
Edurne
Gràcias por cuidar-nos como lo haces. No nos conocemos personalmente pero aportas muchisimo a muchas personas
Te deseo lo mejor
Igualmente, Rosa María.
Un abrazo,
Edurne
Buen ritual!! Debería ser obligatorio!! Así nos daríamos cuenta de que siempre de una manera u otra avanzamos. Me pongo ahora mismito manos a la obra!!!
Eso es, Lola. Siempre, siempre avanzamos aunque no nos lo parezca.
Un abrazo,
Edurne
Deseo un año más a tu lado, y estoy muy orgullosa de pertenecer a tu tribu, a tu familia, a la que has cuidado día tras día. seré una manzanita más a lo largo del nuevo año y esperando a seguir cumpliendo años aquí!
Davinia, me encanta que pertenezcas a esta familia, y espero que lo sigas haciendo durante muchos años más.
Un abrazo,
Edurne
Muy buen ejercicio. Este año no fue especialmente bueno para mí, pero seguro que encuentro un lote de cosas positivas para añadir a la lista. Encantada de pertenecer a este grupo. Gracias por todo lo que nos aportas. Feliz Año a todos!!!!
Estoy convencida de que vas a encontrar muchísimas cosas para añadir a tu lista, Carmen.
Te mando un abrazo,
Edurne
Guau Edurne! Muchas gracias. Con este ejercicio has logrado que vea algunas cosas buenas en este año tan malo que he tenido. Ojalá el nuevo año venga cargado de cosas muy bonitas para todos y de mucha salud, sobre todo, para ti. Una de las cosas buenas que me deja este año es haber conocido tu blog, tu comunidad privada y conocer a mucha gente maravillosa de la que aprendo un montón cada día. El mejor de mis deseos para ti… Te lo mereces. Un abrazo grande.
Hola Vanessa,
Incluso en el peor de los años hay cosas buenas, solo hay que saber verlas. Y estoy convencida de que el nuevo año va a ir cargado de cosas preciosas. Espero seguir conociéndote mejor a través de la comunidad, Vanessa.
Un abrazo,
Edurne
Muchas gracias Edurne. Intentaré hacerlo. Con lo que he aprendido a quererme y valorarme, en parte gracias a gente como tú que desprende energía positiva, seguro que unos cuantos logros apuntaré. Feliz año!
Sol, estoy convencida de que así será! De hecho, todavía no he conocido a nadie que, comprometiéndose con el ejercicio, no se le ocurran un buen puñado de logros.
Feliz año, te mando un abrazo fuerte!
Edurne
Hola Edurne!,
Soy de los que utilizan la ciencia o «Karma» llámalo la ley de «cuando hay una acción, hay una reacción de proporcial fuerza» o «Taoísta, regla del ying/Yang» y claro… intento no hacer cosas buenas en exceso, con lo qual tampoco me ocurren cosas malas. De vez en cuando muerdo «la manzana de Eva» y eso siempre me reconforta porque soys tod/as geniales.
Te soy sincero y no he podido acabar la lista porque este año me han abandonado personas muy importantes para mi y este año que entra no parece que sea mejor, no puedo concentrarme. Pero virtualmente estoy con vosotr/as y eso esta wai.
Buen año para todos de corazón y cuidado con el tekila!!!, Un abrazo
Antonio, te mando un gran abrazo. Es duro cuando te dejan personas importantes, pero confío en que podrás ver todo lo bueno que te trae la vida también. Yo también me rijo por el karma, o como me gusta pensar: «lo que tú hagas, ya te lo han hecho a ti.»
Espero que en el nuevo año sigas mordiendo la manzana de Eva, aquí estamos para apoyarte y acompañarte en lo que necesites.
Un fuerte abrazo,
Edurne
Edurne eres una Mujer como pocas quiero que sepas que agradezco a Dios el poder seguirte y leer cada dia tus mensajes que han cambiado tanto mi vida…Lo mejor de lo mejor para ti, un saludo desde Perú.tkm preciosa.Gracias mil!!!
Mayi, y yo estoy tan feliz de que formes parte de esta gran familia y estoy muy agradecida de que estés aquí.
Un abrazo muy fuerte,
Edurne
Muchas gracias , eres una gran persona, muy generosa!
Os deseo lo mejor para el año que estrenamos.
A seguir mordiendo manzanas!!! Cambiando paradigmas, yeah!! Enhorabuena por tanto!! Igualmente gracias por tanto!!
Quién es esa persona que te llevó a transformarte en 12 semanas? Jiji
Un abrazo, conquistadora!!
Muchas gracias Edurne por estas palabras tan reconfortantes.Este año ni empezó bien ,ni ha terminado bien .Pero como tú dices ,esto es la vida.De hecho he buscado ayuda sicológica.Yo también te deseo un año 2019 lleno de fuerza para lo que sea que tengas que vivir.
Un beso
La verdad es que tu post debería ser una tarea obligatoria para todo el mundo pero lo pienso y sé que no tendré narices de hacerlo. Pereza, sí. Me encanta pecar 🙂
Ahora bien, hay algo que sí que he hecho este año y ha sido gracias a tí. Me compré la Crock Pot y la instant Pot. Solo he usado la primera y estoy taaaaaan contenta que no sé si vale la pena que estrene la segunda.
He cocinado pocas cosas porque soy limitadísima en esto de la cocina pero lo voy intentando y ayer nos comimos unas lentejas en casa que triunfaron. Era la primera vez que hacía lentejas!!! A mi edad.
Esto vale por 50 logros o incluso más. Gracias, Edurne.
Feliz todo
Gracias, por un maravilloso año de aprendizaje, espero tener la oportunidad de entrar a cualquier taller que hagas y disfrutar de tu intelecto y sencillez gracias por estar ahí siempre, siguiendo el paso a paso de tus seguidores un abrazo inmenso y que sean muchos años más
Buenas tardes Edurne,
Hemos hecho en familia este ejercicio y nos ha venido muy bien. Nos ha servido para darnos cuenta de que no ha sido otro año que ha pasado como cualquiera. Que cada uno hemos conseguido objetivos por pequeños que fuesen y que hemos conseguido en general, mejorar como personas.
Muchas gracias,
Un saludo.