¿Tu hermana está con un catarro de campeonato y te dice, entre estornudos, mocos y con unos ojos llorosos y rojos como tomates: “debe de ser por el estrés»? ¿Tu compañera de trabajo está leyendo un libro sobre la meditación… para “reducir el estrés”? ¿Tu jefe se ha dado cuenta de que la próxima fecha de entrega de ese gran proyecto tiene a todos sus empleados hechos polvo y ha sugerido un breve descanso para que os podáis “desestresar”? ¿Y si te dijera que el Reto Stress Less es efectivo para todo eso?
¿Y qué es esta cosa misteriosa llamada “estrés”?
Demasiado estrés puede tener efectos muy graves en nuestra salud. Aunque aliviarlo no suele ser tan simple como dejar de hacer las cosas que nos estresan. De hecho, todas esas cosas inevitables que nos estresan (nuestro empleo, nuestro jefe, los hijos, la familia) todavía están ahí. Sin embargo, lo que sí puedes cambiar es tu actitud y tu enfoque hacia la gestión de ese estrés.
Como terapeuta y life coach, soy muy consciente de la forma en que el estrés crónico puede causar estragos en nuestra salud y felicidad. Yo misma he experimentado muchísimo estrés y frecuentes ataques de ansiedad en mi vida
Por esta razón, y ya que se acerca una de las épocas potencialmente más estresantes del año, te quiero invitar a participar en el reto gratuito Stress Less. Un reto que comenzará el 5 de diciembre y durará 10 días. ¿El objetivo? Empezar a soltar algunas de las cosas que nos causan estrés innecesario. Además de encontrar formas saludables y prácticas para hacer frente a las presiones del día a día.
ÚNETE GRATIS AL RETO STRESS LESS
Te ayudaré a conocer tus mayores fuentes de estrés y a aprender a reducirlo de forma inteligente e intuitiva.
Durante el reto recibirás un email diario con coaching, inspiración y "deberes" para que vayas poniendo en práctica todo lo que estás aprendiendo. Cuando finalice el reto seguirás recibiendo contenido exclusivo una vez por semana.
El Reto Stress Less: aprende a gestionar tu estrés
No es un secreto que los niveles altos de estrés prolongado no son buenos para nuestra salud. Pero la historia no acaba en un simple “el estrés es malo”.
A pesar de que tiene connotaciones bastante negativas, el estrés nos rodea en todo momento. Está con nosotros cuando sacamos energía para estudiar unas horas más en vista de ese examen tan importante. Y también está ahí cuando nos encontramos en una situación de emergencia y tenemos que estar totalmente alerta para resolver cosas con rapidez. Y sí, está ahí siempre que nos arriesgamos, tenemos éxito o trabajamos duro.
Puesto que el estrés es vital en nuestras vidas, voy a presentar el Reto Stress Less con una afirmación un poco extraña: no vamos a intentar deshacernos de todo el estrés. “Desestresarse” suena brutal. Sin embargo, una persona totalmente libre de estrés se sienta (bueno, más bien se tumba) sobre el sofá sin motivación alguna para hacer nada con su vida . Más allá de ver la televisión y comer, claro.
De hecho, el estrés tiene muchas caras y muchos nombres, como la motivación, el miedo, la emoción y el entusiasmo.
Además, en ocasiones el estrés es la única razón por la que comprendemos de verdad el valor de los riesgos que tomamos. Y es el motivo por el que tenemos la oportunidad de parar y prestar atención a las señales de alarma que nos rodean. Al fin y al cabo, el estrés nos avisa de cuándo tenemos que parar y descansar. De la misma manera que nos dice, “venga, puedes hacer un poco más.”
El estrés es tu mejor aliado… si sabes cómo gestionarlo
Así que nuestra intención con el Reto Stress Less no es la de deshacernos del estrés. Para nada. Lo que queremos hacer es aprender a gestionarlo.
El estrés, como casi todo lo demás en la vida, es un recurso. Demasiado poco y nos estancamos; demasiado y nos vemos paralizados por el miedo. Desbordados e incapaces de tomar decisiones inteligentes.
De hecho, imagínate el estrés como si fueran las cuerdas de un instrumento musical. Si las tensas demasiado, se acabarán rompiendo. Sin embargo, si están demasiado sueltas, no sirven para hacer música. Por ello, el truco con todos los instrumentos de cuerda consiste en tener la tensión justa para que puedan sonar con la tonalidad deseada.
Ahora piensa en ti en estos momentos. ¿Estás afinado? ¿Sientes que tu vida es un buen instrumento con el que tocar la música que tú quieres?
¿Qué tipo de estrés tienes en tu vida en estos momentos?
Me temo decirte que tienes estrés en tu vida. A menos de que estés hasta arriba de marihuana. O de que hayas ganado la lotería recientemente y estés en una playa tomando el sol con cocos frescos recién cogidos de una palmera. Así que, ¡vamos a conocerlo!
Prepárate para el Reto Stress Less
Lee este listado y apunta todos los puntos que sean aplicables en tu vida. O que hayan estado presentes en el último año:
- Preocupaciones económicas: pérdida de ingresos, deudaS o estrés por buscar un empleo y poder hacer frente a los gastos
- Una mudanza a una nueva casa o emigrar a otro país
- Casarse, incluyendo todos los preparativos
- Problemas de salud que no terminan nunca, enfermedad crónica o lesión
- Vecinos ruidosos, vivienda o entorno incómodos. También compañeros de piso molestos
- Personas tóxicas, discusiones y altercados constantes con personas cercanas
- Cuidar de un familiar mayor o enfermo. Incluso si ese miembro de la familia es peludo y tiene cuatro patas
- Un evento traumático. Por ejemplo, un desastre natural, violación, robo o una situación de violencia contra tu persona o alguien querido
- Vivir en un lugar con aglomeraciones, tasas altas de crimen, contaminación o demasiado ruido
- Sentirte infeliz con tu empleo. O bien tener una sobrecarga de responsabilidades o falta de reconocimiento… Incluso ambas cosas
- Problemas de salud crónicos
- Trabajar horas extra
- Tener una mala gestión o expectativas confusas en el trabajo
- No tener ni voz ni voto en el proceso de toma de decisiones y sentir que no tienes autoridad en tu propia organización
- Sentir inseguridad sobre tu posibilidad de conseguir un ascenso o riesgo de despido
- Enfrentarte a la discriminación o el acoso en el trabajo
- Presión familiar, desaprobación o juicios
- Ser un padre o una madre
- Sentir que estás constantemente sin blanca
- Problemas sentimentales, rupturas
- Sentirte solo, aislado o incomprendido
- Enfrentarte a la discriminación por tu sexo, edad, raza u orientación sexual
- Perder tu empleo o ser incapaz de encontrar trabajo
- Muerte o enfermedad de un ser querido
- Divorcio
- Nuevo empleo, nuevo colegio, nueva casa, nueva ciudad
- Discusiones con tu pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo o jefe
- Búsqueda de empleo. Y mantener la cordura durante el proceso de selección
- Exámenes importantes
- Competiciones atléticas
- Embarazo
- Abuso de drogas, alcoholismo, situaciones autodestructivas
- Insomnio
- Problemas y disfunciones sexuales
- Infidelidad en la pareja
- Un bebé recién nacido
- Problemas sin resolver de la infancia o traumas pasados
Ya estás listo para el Reto Stress Less
Durante este reto de 10 días vamos a comprender cómo nos estresamos y por qué. Y luego encontraremos formas inteligentes e intuitivas para ocuparnos de nuestro estrés. En ningún momento pretendemos cultivar la calma de un maestro Zen, con una lista vacía de tareas pendientes y la declaración de la renta presentada. En vez de eso, veremos cuáles son las mejores formas para convivir con el estrés. Tal y como te encuentras en tu vida, en este preciso momento.
HAZ CLICK AQUÍ para apuntarte GRATIS al Reto Stress Less
Hola guapetona, me asombra la capacidad que tienes para montar cosas interesantes, sobretodo llevar varias a la vez. Cuando me ha llegado tu email sobre este reto me ha llamado mucho la atención, ya que cuando se tiene una enfermedad crónica, el estrés para el cuerpo es crónico también. Este tema es mi eterno tema pendiente (junto al ejercicio)
Al llegar aquí he visto un pequeño detalle (error), y sabiendo lo mucho que te gusta mimar tu web te lo comento:
Debajo del post en «¿te encanta lo que lees? COMPÁRTELO.», en el icono de Google+ se ve un icono rosa debajo del blanco. Es una tontería (una que no puede dejar su yo diseñador de lado) ^_^
Un abrazo!!
Hola Yedah, cuánto tiempo, te echaba de menos!
Pues si, el estrés nos viene desde muchos ángulos, desde lo emocional, psicológico, hasta lo físico, bioquímico, ambiental. Y sé que estás en ello 🙂
Muchas gracias por avisarme del tema del icono, se lo voy a pasar a mi programador para que me lo solucione.
Muchos abrazos!
Edurne
Si, bastante tiempo… Desaparecida en combate. Llevo casi medio año con la salud bastante regular. Hace meses trabaje demasiado y me lleva pasado factura desde entonces. Luego dejé la hidroaltesona y otro bajón en la energía. Así que una vez mas, he estado alejada de la redes, el blog, etc. Ahora recuperándome poco a poco de todo ello. Eso sí, muy contenta, porque a pesar de esto siento que la vida me va bien y consigo pequeñas metas y sueños.
Ya me he apuntado a tu reto, a ver que tal me porto!
Hola Yedah,
He leído que tomas has tomado hidroaltesona. Yo la tomo actualmente ¿podemos hablar?
Mi correo: estelabm1@hotmail.com
Gracias!!
Me parece muy interesante la propuesta, pero ¿no hay alguna alternativa para los que no queremos tener facebook?
Hola Guillermo,
Si te apuntas al reto, recibirás los emails diarios con todo el contenido que necesitas. En el Facebook lo que haremos es ir compartiendo nuestras experiencias y los «deberes» que os voy a ir enviando. El apoyo del grupo siempre es muy positivo para mantener el entusiasmo y el compromiso, pero por supuesto que lo podrás seguir sin necesidad de tener una cuenta en Facebook.
Un abrazo,
Edurne
Gracias!
Hola Edurne.
Pues no sé si voy a tener mucho tiempo ¡que estoy muuuuuy estresada!… jajajajajaja… pero venga, voy a intentarlo. Y se lo comentaré a unas cuantas personas para que al menos lo lean.
Muchas gracias, guapetona. Y a ver si nos desestresamos una miajilla.
P.D.: ¡Me ha encantado lo de «cuidar de un familiar mayor o enfermo, incluso si ese miembro de la familia es peludo y tiene cuatro patas». ¡Es una de mis razones! Mola que haya más gente que les vea como familiares aunque no sean humanos ^_^.
No puedo registrarme al reto
Hola Manuel,
Te acabo de registrar yo. Mira en tu correo, habrás recibido un email de bienvenida al reto.
¡Gracias por unirte!
Un abrazo,
Edurne
Edurne, bonita!! Estoy deseando empezar. El stress y la ansiedad son una carga agotadora que llevo encima desde hace muchos años, pero voy soltando lastre y aprendiendo cada día más, no pienso dejar de cuidarme y tu ayuda es muy bienvenida!! Gracias por todo!!
Lo hacemos por vosotros, y porque es tanto o más importante cuidar las emociones como la comida.
Un abrazo,
Edurne
Ya me he apuntado!!! Qué ganas tengo de empezar, parece que me has leído la mente Edurne, es algo que necesito mucho!
GRACIAS!!
De corazón deseo que te sea muy beneficioso, Clara.
Un abrazo,
Edurne
Muchas gracias Edurne!!!
Muchas de nadas, Encarni.
Abrazos,
Edurne
Hola Edurne! Muy guay el reto! Me apuntas porfa? Me da problemas tanto en el móvil como en el ordenador… Gracias guapa!
¡Hecho, Irene! Tengo muchas ganas de verte en el reto.
Abrazos,
Edurne
Hola.
Llevo algún tiempo siguiéndote y me encantaría unirme al reto pero me da problemas el ordenador. ¿Me podrías unir? Gracias.
Buenos días, Mercedes, te acabo de apuntar.
¡Bienvenida y nos vemos ahí!
Abrazos,
Edurne
Me da un error al intentar inscribirme!
An error occurred while submitting your data. Please try again
¿Alguna idea? He probado con varios nombres y correos distintos… Gracias!!
Hola Isabel, no estoy segura de por qué ocurre, ya que tenemos a más de 2000 personas inscritas, y a unas pocas les daba error.
Sea como sea, lo he hecho yo manualmente. Ya te habrá llegado el correo de bienvenida, y el del día 1. Y un poco más tarde recibirás el de hoy!
¡Gracias por unirte a nosotros!
Un abrazo,
Edurne
Supongo que llego tarde y que por eso no me deja apuntarme… tendré que esperar al siguiente!
Hola Estela, no llegas tarde, te acabo de apuntar yo 🙂
Por alguna razón da problemas para algunas personas.
Un abrazo,
Edurne
Llevo varios dias intentando apuntarme y no puedo apuntarme, da error. Al principi pensaba que era por usar el movil asi que ahora lo estoy intentado desde el ordenador y tampoco. Acabo de leer que parece que no solo me ha pasado a mi. Ademas he intentado introducir mis datos para la newsletter y tampoco me deja.
Algun consejo?
Gracias,
Gema
Hola Gema,
Si, es algo curioso, pero ha dado error a muy pocas personas (teniendo en cuenta que se han apuntado ya cerca de 3000 personas al reto). Te acabo de dar de alta yo, así que ya te deberían de ir llegando los emails, y también estás apuntada a la newsletter.
Gracias a ti.
Un abrazo,
Edurne
Hola,
Me acabo de dar cuenta de que no he recibido ninguno de los correos aunque estoy inscrita.
Imagino que de nuevo hay problemas con mi dirección de correo. ¿Es posible todavía recibirlos? Gracias
Hola Marta,
Lo acabo de comprobar y, aunque sí estabas inscrita a recibir mi newsletter todas las semanas, no te habías apuntado al reto. No pasa nada, acabo de apuntarte y deberías recibir todos los correos hasta el día en el que nos encontramos.
Un abrazo,
Edurne